warzywa jakie

Witam mam na imię Tomasz jestem tutaj od niedawna i niezbyt orientuję się w ćwiczeniach i dietkach, ale wysiliłem nieco swoje komórki mózgowe, i przeczytałem parę artykułów związanych z dietami... Owszem również, przeczytałem 10 przykazań żywieniowych, bo bez tego ani rusz. A moim celem jest, żeby schudnąć, bo ważę 93 kg, i mierzę 1,75cm... A [...]

[...] Farsz 2. Farsz - baza Na 1 cukinię: 500 g mięsa dusimy, po podduszeniu dorzucamy cebulę posiekaną (teraz można dodać w innych opcjach: starta marchew, gotowany ryż, inne warzywa). Podduszone mięso z cebulą przyprawiamy (sól, pieprz) i dzielimy na pół. Farsz opcja 1 Do połowy mięsa dodajemy około 300 g uduszonych wcześniej pieczarek - mieszamy [...]

[...] to kalori? Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie calori jak ważę 95 kilo będąc na diecie low carb ( ile gram tłuszczy powinienem spożywać będac na diecie low-carb) Czy warzywa mam dodawać do każdego posiłku jako dodatek czy jego ważny element, tzn jeść cheb+kilka warzyw+białko czy dużo warzyw+białko. Czy dieta low carb spowoduje utratę masy [...]

[...] na 80 kg. Wygląda ona tak • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała • 2 - 3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II • 80g [...]

[...] na 80 kg. Wygląda ona tak • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała • 2 - 3l wody, owoce i warzywa 6.30 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 9.30 - Śniadanie II • 80g [...]

[...] Gdy niema treningu posiłek 4 i 5 są takie jakie mamusia ugotuje :) Czy takie coś przejdzie na masę?? Proporcji narazie nie ustalam. jest to ogólny zarys. Potem ustawiłbym to tak by białko było na poziomie 2+g n kgmsc tłuszcz około 1g a reszta węgle. Dodatkowo jem warzywa i owoce, żeby nie było :D i popijam multiwitaminę - napój, bez cukru.

[...] g T-7,8 g W-3,1 g E-86 kcal IIśniadanie: Jajo gotowane 100 g B-12,6 g T-10,6 g W-1,1 g E-155 kcal Obiad Ryż biały 120 g B-2,3 g T-0,2 g W-27,0 g E-118 kcal Usmażone warzywa 100 g B-1,9 g T-2,8 g W-5,3 g E-54 kcal Trening Po treningu: Jabłko 75 g B-0,3 g T-0,3 g W-9,1 g E-35 kcal Kolacja: Ryż pełnoziarnisty 60 g B-2,2 g T-0,6 g [...]

[...] : ??? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg trening Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany z bananem, mniammm Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, warzywa Co jako przekąskę : moze byc bób XD Co jako deser : staram sie unikac słodyczy z marnym skutkiem...}:-( Ograniczenia żywieniowe : nie lubię podrobów. DO reszty [...]

[...] + białko matrix x3 + bcaa 2.dzień piersi z indyka/kurczaka, 6-7 ryzów brązowych + 8 jajek + drobny dodatek + białko matrix x3 + bcaa drobny dodatek - to np. jakiś banan,warzywa na patelni bez oleju czy inna pierdoła. Ogólnie same białka , bez tłuszczu i węgli chce to podnieść do większych ilość tak jak wyżej lub więcej. Nie stosuję węgli i [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (5x w tygodniu)bieganie, ćw siłowe, joga. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, placki. Co lubisz jeść na obiad : miesko, warzywa. Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]

[...] 542 kcal 17:00 - 19:00 Trening od razu po treningu Mass Fusion 100 g B 20, T 4, W 72 404 kcal 20:00 piers z kurczaka 200 g ryz bialy 100 g B 49, T 2, W 76 542 kcal 22:30 serek wiejski 200 g chleb zytni jasny Jesli chodzi o warzywa to dobieram je do posilkow w zaleznosci od tego, jakie mam w lodowce ;d Prosze was o pomoc i z gory dziekuje

[...] na zime: Tesc prolo deka malay tiger winstrol IP do tego bedzie bialko , aminokwasy, zma , omega, witaminy. Dieta sniadanie platki owsiane owoce, 2345 posilek kura ryz warzywa 6 twarog owoce trening pon sr czw pt pn klata biceps, sroda plecy triceps, czwartek klata nogi, pt barki cykl planuje dluzszy bo uwazam ze wieksze korzysci beda niz [...]

[...] co jakiś czas Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki lub jajecznicę lub parówki na ciepło Co lubisz jeść na obiad : mięso, ziemniaki, surówka Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : słodycze (wiem, wiem trzeba z tego zrezygnować) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] to, co zostanie z obiadu. Szósty posiłek: 22:00 - chleb jasny 100g - twaróg półtłusty 200g / jaja 480 kcal, B:41g T:9g W:57g Do posiłków będę dodawać też oczywiście jakieś warzywa i owoce, ale powiem szczerze, że nie chciało mi się już ich wliczać. Zapraszam do komentowania i proszę o udzielanie rad :) I przepraszam, jeśli ciężko się czyta to [...]

[...] jak najtaniej mnie to wyniosło? Chodzi o to że filet z kurczaka nie jest zbyt tani jak i inne mięsa. do dyspozycji mam niewiele to znaczy jajka kurze, makaron, ryż, serki, warzywa itp tych rzeczy mi nie brakuje mam je do wolnej dyspozycji. Lecz głównym moim problemem jest mięso które jest jedynie na obiad. Jak dostarczyć organizmowi [...]

[...] Dieta przewidziana: neutralny bilans kaloryczny, produkty zdrowe, 5-6 posiłków dziennie. Ryż, pieczywo wielozbożowe, ryby, mięso drobiowe, rzadko mięso wieprzowe/wołowe, warzywa, owoce, produkty mleczne (maślanki niskotłuszczowe, jogurty, białe sery), płatki owsiane, jajka, dorzucenie odżywki wysokobiałkowej W tym czasie suplementacja [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia, joga (4x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: kromka pieczywa razowego + kawa z łyżeczką cukru Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryby i kurczak grillowane lub na parze Co jako przekąskę : sok, owoce Co jako deser : sok, owoce Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia, czy [...]

[...] 6 - 21.30 Ser twarogowy poltlusty 100g Jaja kurze cale 100g Orzechy wloskie 15g Suma dobowa:2719 kcal + Odzywka w 2 posilku 160g bialka 81g tluszczu 332g wgw prosilbym o ocenienie tej diety moze jakies poprawki moze ktos poradzic i nie wiem w ktore posilki warzywa dodac. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-08-18 15:31:46

Witam. Wklejam Diete do oceny, ponieważ nie jestem jej do końca pewien. Wzrost: 181 cm Waga: 97-98 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 106 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 45 cm Cel: Redukcja! 8:00 Pobudka (Rowerek na czczo/bieganie) 1). 9:00 250ml mleka + 70g Płatków oswianych 3 całe jajka + chleb razowy + [...]

[...] 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Mam non stop dietę lecz nie liczę dokłądnie wszyskiego jej 4x 200g kuraka warzywa 200g ryżu a reszta zależy śniadanie itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle(1:100mety) (2cykl 200wina) 3cykl [...]